營美健

出汗=燃脂?

2分鐘 閱讀時間

不少人去焗桑拿、蒸身,希望令自己出一身汗就可以幫助身體燃燒脂肪。但其實排汗與燃燒脂肪沒有直接關係,排汗是我們身體幫助散熱的機制之一,而身體的脂肪經代謝後不是以汗水形式排出來的,而是在呼吸期間呼出來。出汗與燃燒脂肪的關係似乎是來自於人們在運動時出汗,而適量運動有助身體消耗脂肪,所以真正燃脂的是運動,不是排汗。

我們身體所消耗的脂肪是如何排出體外?

當身體需要從脂肪獲得能量,脂肪會透過氧化作用被分解,產生能量,以及代謝副產品 – 二氧化碳和水。當中二氧化碳的產生佔大部分,並經呼吸呼出來,而水分會通過尿液、汗液和其他形式流失。

運動出汗=燃脂?

你可能會認為做運動一定要做到出汗才代表有效,但其實不一定的啊。運動時出汗是基於我們身體要加快散走活動所產生的熱,以維持合適的體溫。以同一個人來比較,運動時出汗增加或可反映出運動時間和強度上的增加。不過,環境因素(如溫度)、個人狀態等都會影響出汗量,另外每人的汗腺活躍度也不一,種種因素加起來,就不可以認為出汗量越多是越快幫助減肥呢!

motivation-fuels-the-human-engine-picture-id496719837

以上資料由澳洲註冊營養師Renee Law提供

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

w

您的購物車

距離免費送貨仲需$300.00元。

購物車是空的

小計
$0.00
0