出汗=燃脂?
Kelvin A
2022-06-20
不少人去焗桑拿、蒸身，希望令自己出一身汗就可以幫助身體燃燒脂肪。但其實排汗與燃燒脂肪沒有直接關係，排汗是我們身體幫助散熱的機制之一，而身體的脂肪經代謝後不是以汗水形式排出來的，而是在呼吸期間呼出來。出汗與燃燒脂肪的關係似乎是來自於人們在運動時出汗，而適量運動有助身體消耗脂肪，所以真正燃脂的是運動，不是排汗。
我們身體所消耗的脂肪是如何排出體外?
當身體需要從脂肪獲得能量，脂肪會透過氧化作用被分解，產生能量，以及代謝副產品 – 二氧化碳和水。當中二氧化碳的產生佔大部分，並經呼吸呼出來，而水分會通過尿液、汗液和其他形式流失。
運動出汗=燃脂?
你可能會認為做運動一定要做到出汗才代表有效，但其實不一定的啊。運動時出汗是基於我們身體要加快散走活動所產生的熱，以維持合適的體溫。以同一個人來比較，運動時出汗增加或可反映出運動時間和強度上的增加。不過，環境因素(如溫度)、個人狀態等都會影響出汗量，另外每人的汗腺活躍度也不一，種種因素加起來，就不可以認為出汗量越多是越快幫助減肥呢！
以上資料由澳洲註冊營養師Renee Law提供