原來壓力亦會影響減肥? lares lares 2022-09-05 Share: 營養師專欄 0 評論 2分鐘 閱讀時間 當你努力控制飲食和做運動,卻也不能減重的時候,也許你忽略了減肥的一大敵人 – 壓力! 面對沉重的壓力時,有人會暴飲暴食,作為心靈上的慰藉,亦有人因情緒低落而無法進食。暴食固然會令體重增加,但壓力對體重的影響不只是這直接的,壓力影響整個身體狀況。 壓力荷爾蒙【皮質醇】才是元兇!! 皮質醇是一種壓力荷爾蒙,每當我們有壓力時,腎上腺都會釋放腎上腺素和皮質醇。皮質醇增加脂肪和碳水化合物代謝,把它們轉化為葡萄糖,使血糖激增,過量的血糖無法全部被細胞利用,因此身體不斷分泌胰島素,而胰島素的增加幫助脂肪的積聚。 皮質醇亦會增加我們的食慾,特別是對於高油、高糖、高脂及高熱量食物的渴望。皮質醇不但增加分泌令大腦發出肚餓信息的饑餓素,而且壓制大腦對於發出飽腹信號的瘦素的敏感度,從而令人們感到更肚餓而吃更多。另外,壓力使人難以入睡,缺乏睡眠亦同樣地影響以上的荷爾蒙分泌。所以要成功減肥,除了調整飲食和培養運動習慣外,保持愉快的心情也是不可缺少的。正如上一篇文章所提出,健康的開心食物就能滿足減肥和保持快樂心情的目標。 0 喜歡 列印 標籤 壓力肥皮質醇