什麼是BMI?

世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量體重狀態。

什麼是BMR(基礎代謝率)?

BMR 指人體在休息狀態下,維持基本身體運作及代謝所需的熱量,例如:呼吸、器官運作、體溫維持等,即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。影響BMR的因素包括性別、身高,亦會隨著年紀增加或體重減輕而降低,會隨著肌肉量增加而上升。

應先了解自己體質

單靠個人計算的BMI及BMR用途有限!

單憑BMI未能準確判斷一個人是否肥胖,而單靠個人計算BMR會有較大誤差,隨時高估了數值。要評估體重健康與否和得到較準確的BMR,除了性別、年齡還需要考慮到肌肉脂肪比例、脂肪堆積的部位等等,所以現在除了測量BMI外,還會檢測身體的脂肪含量(體脂率)及全身體的組成分析作更精準的判斷。

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