番茄免治肉醬蛋飯
Kelvin A
2023-04-20
餐廳嘅煎蛋免治牛肉飯高脂又高卡，一碟已經有1000卡路里！只要改用營美健嘅藜麥穀物炊飯及拿破崙番茄肉醬，一餐只有484卡路里之餘，脂肪同埋鈉含量都低至60%，仲增加膳食纖維，加強飽腹感，又好食，又冇咁大罪惡感！！
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材料
調整份量
| 1包 營美健 拿破崙番茄肉醬 | |
| 1包 營美健 藜麥穀物炊飯 | |
| 1/4個 洋蔥 | |
| 2湯匙 三色豆 | |
| 1瓣 蒜頭 | |
| 1隻 雞蛋 | |
| 半茶匙 橄欖油 |
營養資訊
484 kcal
能量
59.1 克
碳水化合物
19.6 克
蛋白質
18.3 克
總脂肪
835 毫克
鈉
做法
1.
熱鍋下油，煎太陽蛋至熟透，呈上備用。
標記為完成
2.
把洋蔥切粒。
標記為完成
3.
把營美健藜麥穀物炊飯放進一鍋熱水裡煲煮5分鐘，撈起撕開包裝並倒在碟子上備用。
標記為完成
4.
熱鍋加入洋蔥及三色豆炒香。
標記為完成
5.
加入營美健拿破崙肉醬攪拌均勻，倒在藜麥穀物炊飯。
標記為完成
6.
最後把太陽蛋疊在飯上，完成！
標記為完成
備註
營養資料以每一個作計算
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