燕麥香蕉班戟
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2022-10-26
以燕麥片、香蕉、蛋製作高纖班戟替代市面上高糖的預拌粉，加入鬆脆的酸奶果粒燕麥片及乳酪，便是有營養的早餐或小食。
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材料
調整份量
| 3湯匙 瘦身纖型－酸奶果粒燕麥片代餐 | |
| 1條 中型熟香蕉 | |
| 1/4 杯 原片燕麥片 | |
| 1隻 蛋 | |
| 1/4茶匙 泡打粉 | |
| 少許 油 | |
| 150g 0%脂肪無糖希臘乳酪 | |
| 少許 新鮮莓果作裝飾 (可省略) |
營養資訊
360kcal
能量
42.6克
碳水化合物
26克
蛋白質
8.2克
總脂肪
213毫克
鈉
做法
1.
將原片燕麥片、香蕉、蛋、1/2杯乳酪及泡打粉加入攪拌機攪拌。
標記為完成
2.
讓攪拌好的麵糊停置10分鐘。
標記為完成
3.
易潔平底鍋掃上少許油 (或噴油)，開小火，然後倒入一半的麵糊，煎約2-3分鐘或待班戟底部已成型不再粘鍋，翻轉再煎約1-2分鐘至班戟變金黃色。上碟。
標記為完成
4.
重複步驟3，煎另一片班戟 (如平底鍋夠大，可一次過煎兩片班戟)。
標記為完成
5.
將餘下的1/2杯乳酪淋上班戟，再灑上酸奶果粒燕麥片及新鮮莓果裝飾即成。
標記為完成
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